بداءنا فصل الشتاء وبدات تنهال الامطار ويزيد الجو برودة وتشتهي المعدة الماكولات اكثر من قبل وهذا يلزمك في الجلوس لفترات وتناول الوجبات الساخنة واي ما يوضع امامك فستتناولية بدون اي تردد لاشباع جسمك وايضا لاكتساب الجسم لوجبات قد تهيئة للدفئ لكن هذا ما يقلقك لانكي في سرعان ما يقوم جسمك بالاشباع والزيادة في الوزن لاكتساب جسمك بسبب هذه الماكولات او الوجبات التي تعطية الدفئ فستجعلة يزيد بشكل ملاحظ فية لاكتساب جسمك السعرات الحرارية لاهائلة لكن من بعد ظهور بعض الابحاث ووجودهم لرجيم الشتاء المذهل فمن الان قد تقومين بانقاص وزنك ولو كنتي تعانين فعلا من زيادة الوزن فهذا الرجيم يقوم بانقاص وزنك بطريقة هائلة وسريعة عندما تستلقين ع الاريكة لتقومي بتدفئة جسمك ممكن تتناولي بعض الفواكة والوجبات الخفيفة الغنية بالفيتامينات والحديد المفيد للجسم بدلا من الوجبات الثقيلة التي تؤدي لدمار الجسم واكتسابة وزن زائد فهو ما في احسن من رجيم الشتاء وهو رجيم يحتوي ع وجبات خفيفة ومفيدة ايضا ممكن ان تقومي بتناول الفواكة وشوربة الخضروات بدلا من تناول قطع الكيك والمسليات وقطع الكاب كيك وايضا عليكي عندما تتبعين رجيم الشتاء ان تتبعي نظام خاص يعطيكي القدرة الهائلة لاكتساب جسم رشيق وهذا النظام يحتوي علي الاتي .
وجبة الافطار :
تتكون وجبة الافطار ع كوب من الشاي الاخضر او تناول كوب من القهوة او تناول عصير الفواكة الفرش ليمنحك الطاقة الكافية لتكملة يومك بنشاط ولا تشعرين بالارهاق .
وجبة الغداء :
قومي ف فترة الغداء بتناول السلطة الغنية بالخضروات الخضراء واكثري من وجود حبة الطماطم لانها تحتوي ع الحديد الازم لاعطاء الجسم التغذية الكاملة بجانب الخضروات الموجودة معها وممكن تتناولي الجبن منزوع الدسم .
قومي بتناول حبتين من الفواكة بعد الوجبة بنصف ساعة .
وجبة العشاء :
تناولي طبق من العجة والجزر والفلفل والبصل الاخضر المطهو ع البخار وممكن ان تتناولي قطع من السمك الفيلية مشوي مع بعض الخضروات سوتية .
وتناول كوب من خلاصة البابونج .
اما اذا كنتي من الاشخاص الذين يتبعون نظام غذاء نباتي فعليكي استبدال السمك والعجة بستيك الصويا التي لا تحتوي الغنية بالبروتين لانها لا تحتوي علي الكثير من الدهون .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق