الخبز الاسمر :
يجب تناول الخبز الاسمر او خبز الحبوب الكاملة فهي غنية بالفيتامينات والالياف التي تفيدك في الحمل .
تناول الروب :
يجب تناول كوب من الروب يوميا فيل النوم فهو يساعد علي تسهيل عملية الهضم فمكن ان تضع معة الفاكهة لتكون وجبة عشاء غنية بالفيتامينات الضرورية لتحريكمن امساك الحمل المتكرر .
شرب السوائل :
عالجي الامساك بشرب السوائل الكثيرة من عصير الفاكهة الطازجة وخاصتا عصير الخوخ والتفاح لانهم من افضل المشروبات التي تزيل امساك الحمل .
الالياف :
تناول المزيد من الالياف ومن اغني انواع الالياف هي تناول الفواكة والخضروات فيمكنك تناول سلطة الفواكة ووضع كل ما تحبين من انواع الفاكة .
ممارسة الرياضة :
ممارسة بعض التمارين الرياضية المسموح بها ف الحمل تساعد في تسهيل تحريك حركة الامعاء .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق