زهقتي من وزنك الزايد عايزه يبقي جسمك منحوت ورشيق زي الممثلات الاجانب
معايا هعرفك احسن رجيم هايخسسك علي الاقل 20 كيلو شهريا وابهري جوزك وكل اللي حواليكي
كل اللي عليكي تنفذي البرنامج اللي هنزله دا خطوه بخطوه وشاركينا تجربتك في موقعك فتكات اون لاين
مع الرجيم الكيميائي هاتخس يعني هاتخس
الاسبوع الاول من الرجيم
اليوم الاول
وجبة الإفطار :- 2 بيضه مسلوقه - نصف ثمرة جريب فروت او برتقاله - او العصير اللي تحبيه بدون سكر
وجبة الغذاء :- 2 بيضه مسلوق - طبق سلطة خضار
وجبة العشاء :- 2 بيضه مسلوقه + برتقاله او ثمرة جريب فروت حسب رغبتك
اليوم الثاني
وجبة الإفطار :- 1 بيضه مسلوقه - نصف ثمرة جريب فروت او برتقاله - او العصير اللي تحبيه بدون سكر
وجبة الغذاء :- قطعه واحده لحم مسلوق - طبق سلطة خضار
وجبة العشاء :- 2 بيضه مسلوقه + برتقاله او ثمرة جريب فروت حسب رغبتك
اليوم الثالث
وجبة الإفطار :- 1 بيضه مسلوقه - نصف ثمرة جريب فروت او برتقاله - او العصير اللي تحبيه بدون سكر
وجبة الغذاء :- قطعه لحم مشوي - طبق سلطة خضار
وجبة العشاء :- 2 بيضه مسلوقه + برتقاله او ثمرة جريب فروت حسب رغبتك
اليوم الرابع
وجبة الإفطار :- 2 بيضه مسلوقه - نصف ثمرة جريب فروت او برتقاله - او العصير اللي تحبيه بدون سكر
وجبة الغذاء :- 2 بيضه مسلوق+ قطعه جبنة قريش + طبق خضار مسلوق
وجبة العشاء :- كوب زبادي + خضار سوتيه
اليوم الخامس
وجبة الإفطار :- 2 بيضه مسلوقه - نصف ثمرة جريب فروت او برتقاله - او العصير اللي تحبيه بدون سكر
وجبة الغذاء :- سمكه مشوية - طبق سلطة خضار
وجبة العشاء :- 2 بيضه مسلوقه + طبق خضار مسلوق
اليوم السادس
وجبة الإفطار :- 2 بيضه مسلوقه - نصف ثمرة جريب فروت او برتقاله - او العصير اللي تحبيه بدون سكر
وجبة الغذاء :- قطعه لحم مسلوق + برتقاله + طماطم
وجبة العشاء :- هاتكون كلها فواكه اللي تحبيها اهم حاجه تكون طازه ( مانجو - فراولة -موز - عنب - بلح )
اليوم السابع
وجبة الإفطار :- 2 بيضه مسلوقه - نصف ثمرة جريب فروت او برتقاله - او العصير اللي تحبيه بدون سكر
وجبة الغذاء :- فراخ مسلوقه + خضار مسلوق+ برتقاله
وجبة العشاء :- قطعه فراخ + طماطم
الأسبوع الثاني من الرجيم
اليوم الأول
كلي اي فاكهة تحبيها ما عدا التين والموز والتمر والمانجو والعنب
اليوم الثاني
كلي اي نوع خضار مسلوق تكوني بتحبيه وأي نوع سلطة ما عدا البقوليات الجافة والبطاطس
اليوم الثالث
كلي خضروات وفواكه بالكميه اللي انتي عايزاها
اليوم الرابع
سمك مشوي أو تونة بدون زيت + طبق سلطة
اليوم الخامس
قطعة فراخ أو لحم مسلوق أو مشوي + صنف واحد من الخضار المسلوق
اليوم السادس واليوم السابع
كلي صنف واحد من الفاكهة في اليومين زي الجوافة والبرتقال والخوخ والكمثرى والتفاح ، يعني تاكلي صنف واحد من الفاكهة بس طول اليومين وبأي كمية
الأسبوع الثالث من الرجيم
اليوم الأول
4 شرائح لحم مشوي + علبة تونة من غير زيت + 3 حبات طماطم + 4 حبات خيار + توست + ثمرة برتقال أو جريب فروت
اليوم الثاني
2 شريحة فراخ مشوي + 4 حبات خيار + 3 حبات طماطم + توست + تفاحة + برتقالة
اليوم الثالث
علبة تونة بدون زيت + قطعة جبن قريش + طبق خضار + 2 حبات طماطم + 2 حبات خيار + توست + ثمرة برتقال أو جريب فروت
اليوم الرابع
1/2 دجاجة + 4 حبات طماطم + 3 حبات خيار + توست + ثمرة برتقال أو جريب فروت
اليوم الخامس
1/4 دجاجة + 2 بيضة + 1 خس + 4 خيار + 3 طماطم + ثمرة برتقال
اليوم السادس
2 صدر دجاج + قطعة جبن خالية الدسم + توست + 2 طماطم + 2 خيار + علبة زبادي خالية الدسم + ثمرة برتقال أو جريب فروت
اليوم السابع
تونة + جبن + خضار مسلوق + 2 خيار + 2 طماطم + توست + ثمرة برتقال أو جريب فروت
الأسبوع الرابع من الرجيم
نفس نظام برنامج الأسبوع الأول
تعليمات هامة خلال فترة إتباع الرجيم الكيميائي:
1-لازم تلتزمي ببرنامج الرجيم زي مانا كاتبه بالظبط من غير زيادة أو نقصان وبالكميات المحددة.
2- لازم تشربي مياه كتيييير جدا طول اليوم .
3- لازم تمارسي اي نوع رياضه بتحبيه يوميا مايقلش عن ساعه .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق