هل سمعتى من قبل عن رجيم اللقيمات لتخسيس الوزن ؟
يقدم لكم موقع فتكات اون لاين ملف شامل عن رجيم اللقيمات الشهير لتخسيس الوزن بطرق آمنة وفعالة .
يعتبر الدكتور محمد الهاشمي أستاذ السمنة بكلية الطب بجامعة القاهرة هو أول من نادى وإبتكر رجيم اللقيمات.
ويعمل هذا النظام الغذائي على تصغير حجم المعدة مما يساعد على تقليل كمية تناول الطعام اليومى وإنقاص الوزن بسرعة جدا .
وتتمحور فكرة رجيم اللقيمات على الوجبات القليلة التى يتم تناولها ولا يعير أى إنتباه للسعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة .
وللحصول على نتائج مرضية لابد من تعويد جسمك على تناول كميات صغيرة من الوجبات المفضلة والمحببة لديك يوميا
حتي تصبح هذا هو النمط السائد لحياتك ويصبح شيء روتيني حتى تتعود المعدة على تناول وجبات صغيرة مما يعمل على إنكماش حجم المعدة بالتدريج .
ومن أهم مميزات رجيم اللقيمات هو إمكانية تناول جميع الاطعمة المفضلة لديك دون الحرمان من نوع معين من الطعام لكن بكميات صغيرة مما يساعد فى إنقاص وزنك بشكل رائع.
نصائح عند إتباع رجيم اللقيمات
اولا عليكى بتناول 2 كوب من الماء قبل تناول اللقيمة ويفضل بعدها تناول خمس حبات من الفول السودانى للقضاء على الشعور بالجوع
ثانيا لابد من الإنتظام على تناول اللقيمات كل ساعتين او ثلاث ساعات حتى تتعود المعدة على هذا النظام .
ثالثا ينصح بتناول الحليب الخالى من الدسم فتقليل الدهون يساعد الجسم على الوزن بشكل أسرع .
رابعا ينصح الأطباء بتناول وجبة الإفطار لما لها من فوائد عظيمة فى تنشيط المعدة وإعطاء الطاقة الازمة لإنجاز النشاط اليومى والحركى . كما أنها تعمل على رفع معدلات الحرق .
وجبة الإفطار في رجيم اللقيمات:
ربع رغيف بلدي + بيضة مسلوقة أو قطعة جبنة لايت أو ملعقة كبيرة من الحلاوة الطحينية أو 2 ملعقة كبيرة فول + كوب شاي بحليب خالى الدسم .
الوجبة المرحة في رجيم اللقيمات:
مقادير الوجبة المرحة في رجيم اللقيمات بالتفصيل عبارة عن كوب ونصف الكوب من السلطة + كوب ونصف الكوب من الطعام + قطعة حلوي بحجم علبة الكبريت
ينصح بتناول السلطة قبل البدء فى الوجبة حتى تعطى شعور بالشبع
وأيضا لابد من شرب كميات كبيرة من الماء قبل وبعد تناول الوجبات للشعور بالشبع وعدم الإحساس بالجوع .
وفى النهاية أنصحك بتجربة هذا النوع الجيد من الأنظمة الغذائية لما له من قدرة عالية فى نسف الدهون وتخسيس الجسم بشكل سريع وآمن جدا .
لكن لابد من استشارة طبيبك الخاص لمعرفة مناسبة هذا الرجيم معك أم لا
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق