هل تعانى دائما من
وجود آلام في الرقبة ؟
تعتبر رقبة
الإنسان من أكثر الأجزاء الحساسة فى جسم الإنسان . حيث تتكون من سبعة فقرات عظمية
فقط وتتحمل الرأس التى تزن حوالي 10 كيلو جرام فمن الطبيعى أن تحدث بعض الألام
فيها .
مما قد
يعرضنا للتعب والإرهاق وعدم القدرة على مزاولة نشاطتنا اليومية .
لذا يقدم
لكم اليوم موقع فتكات اون لاين طرق بسيطة وسريعة المفعول للتخلص من آلام الرقبة
نهائيا فكونو معنا.
من اهم
الأسباب التى قد تؤدى إلى آلام الرقبة هو الإرهاق الشديد أو الإجهاد البدنى مما
يصعب وصول الدم إلى العضلات فتشعر بآلام شديدة فى منطقة الرقبة
علاج آلام الرقبة بطرق طبيعية
وآمنة
اولا استخدام الثلج
يعمل الثلج
على تخفيف الألم والإلتهابات حيث ينصح به الأطباء لأنه يعمل كمخدر طبيعى .
قومى
بإحضار قطعة كبيرة من الثلج وضعيها فى كيس بلاستيك نظيف وقومى بتغطيته بقطعة قماش
نظيفة .
ثم ضعيه
على رقبتك لمدة لا تزيد عن ربع ساعة حتى تشعرى ببعض التحسن .
ثانيا الراحة التامة
عليك أخذ
القدر الكافي من الراحة والإستلقاء على السرير وهذه الطريقة تعمل على تهدئة
الأعصاب وتخفيف الألم .
قومى
بإستخدام وساده قطنية ومتساوية حتى يزول الألم
.
ثالثا الإبتعاد عن الضغط
النفسي والعصبي
تعتبر
الضغوطات النفسية والعصبية التى نتعرض لها خلال تعاملتنا فى حياتنا اليومية أحد
الأسباب التى قد تؤدى إلى آلام الرقبة لذا عليك الإنتباه والتخلص على هذه الضغوطات
لتشعرى بمزيد من الراحة .
رابعا الكمادات الدافئة
تعمل
الحرارة على تدفق الدم ووصوله إلى العضلات مما يعمل على زوال الألم .
أحضري فوطة
مبلله بالماء الدافيء وضعيها حول عنقط لمدة لاتزيدعن 20 دقيقة .
خامسا تدليك الرقبة
يعتبر
التدليك من احد العلاجات المفيدة فى هذه الحالة فهو يساعد على التخلص من التوتر
والقلق ويساعدعضلات الرقبة لتكون بحالة
أفضل ويعمل علي تخفيف الألم.
قومى
بإستخدام زيوت المساج ودلكى رقبتك جيدا والكتفين بطريقة ناعمة ولطيفة مع بعض
الحركات الدائرية .
وتعتبر هذه
الطريقة فعالة جدا للتخلص من الألم .
سادسا عمل تمارين للرقبة
تساعد
تمارين الرقبة فى إرتخاء العضلات وتنشيط الدورة الدموية بشكل جيد مما يعمل على
تدفق الدم للعضلات والحصول على المزيد من الراحة .
تمرين الرقبة عبارة عن :- عمل حركات
دائرية صغيرة فى جميع اتجاهات الرقبة وينصح بعمل هذا التمرين ثلاث مرات يوميا حتى
تحصلية على النتيجة المطلوبة .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق