زيادة اللبن عند الام المرضعه  مهمة جدا في اول مرحلة ما بعد الولادة وحتي ان يبلغ الطفل من العمر الشهرين لا تحتاج الام اي شيء لزيادة هرمون اللبن لانة طبيعيا يزداد تلقائيا لصغر حجم معدة طفلك وانة لا ياخذ الكثير من اللبن وهذا يحدث مع نساء كثيرة فالام في هذه المرحلة يجب ان تقوم بعمل نظام غذائي خاص بها حتي يقوم الطفل باخذ اللبن بطريقة تقوية علي نموة العقلي والصحي لكن يوجد ايضا نساء لا يعانون من قلة اللبن وهذا لا يعطي الطفل الشبع الذي يحتاجة في اول مراحل اعمر في هذا الوضع تبحث المرضعة علي طريقة اكيدة تقدر بها زيادة منسوب اللبن لاشباع طفلها لان كثير من الامهات تعرف ما هي اهمية الرضاعة الطبيعية الي طفلها  لان لبن الام لا تعويض لة حتي ولو كان اللبن الصناعي  لان لبن الام يحتوي علي المعادن والفيتامينات  والاملاح التي تعزز جهاز المناعة عند الطفل  حماية جسم الطفل من منع اي عدوي ولا الامراض

1- الاعشاب الطبيعية :
يوجد اعشاب طبيعية  مثل ( الحلبة  والينسون والكراوية والكمون ) وغيرها من الاعشاب الطبيعية عند تناول كوب من كل هذه العشاب او بوضعهم كلهم سويا هذا مؤشر قوي لزيادة لبن الام  وايضا يعملان علي تغذية المولود

2- السبانخ :
تزيد السبانخ من زيادة نسبة اللبن عند المرضع لانها تحتوي علي الفيتامينات والمعادن ولانها مصدر قوي لانتاج  الحديد وايضا تعمل السبانخ علي انتاج حمض الفوليك لذلك فمن الضروري علي المرضع تناول السبانخ لانها  تحتوي علي الفيتروسيتروجين وانها تساعد عن تعزيز انسجة الثدي  وتعمل علي نفس خواص هرمون الاستروجين

3- الماء :
ينصح الاطباء علي شرب اكبر كمية من الماء لتعويض الجسم وعدم الجفاف وشرب الماء يعمل علي ادرار الحليب ويكمل الطفل بالغذاء ومن الازم ان الام تتناول كوب قبل وبعد الرضاعة لان الجسم بففد الكثير من السوائل اثناء عملية الرضاعة

4- الزنجبيل :
يعمل الزنجبيل علي زيادة منسوب الحليب ويمكن احتساءة طازج او مطهو مع الخضروات .

5- الشوفان :
الشوفان من الاغذية المفيدة للجسم لانه لا يعمل علي خفض مستوي الدم وهو من مضادات الاكسدة وغني بالفيتامينات  المفيدة للام المرضع  وهو يزيد من ادرار نسبة اللبن  ويجب تناولة كوجبة افضار او غداء .

6- البطاطا الحلوة :
هي من الاغذية الغنية بالبيتاكاروتين مثلها كمثل الجزر والمشمش  فهم ضروريين لزيادة نسيبة الحليب في الثدي مما يعمل ايضا علي الثدي .

7- الشمر 
هو من اهم الاغذية التي تزيد من ادرار اللبن وممكن تناولة طازجا او مطهو

8- الخضروات الورقية الداكنة :
هي مصدر مهم جدا لانتاج الكالسيوم الازم للام والطفل في فترة الرضاعة للحفاظ علي العظام والاسنان  للام والطفل .

9- بذور  السمسم :

هو من البذور الجيدة لادرار وزيادة لبن الام وممكن عملو حلاوة او طحينة  من الممكن تناولهم لزيادة منسوب اللبن وهو غني ايضا بالكالسيوم المفيد لعظام واسنان الام ويعمل علي  بناء اسنان الطفل .

10- الهليون ك
الهليون غني بالالياف وحمض الفوليك المفيد للام والطفل اثناء عملية الرضاعة  ويزيد من نسبة الفيتامينات في الدم ويحتوي علي مفيدات تمد الام بالفيتامينات التي تعمل علي زيادة اللبن في الثدي.