بناء على كثرة الطلبات لعمل رجيم سريع وفعال للمرضعات
سيقدم لكم موقع فتكات اون لاين اليوم أفضل رجيم للمرضعات لإنقاص الوزن بفاعلية وأمان دون إلحاق اي اضرار
ولا يؤثر على كمية اللبن التى يحتاجها الرضيع يوميا .
لابد من اتباع هذا النوع من الرجيم لمدة اسبوع فقط ويكون قد مر شهرين كاملين على الولادة حتى تكون إستعادة الأم صحتها لما فقدته أثناء الولادة.
فما يميز هذا الرجيم عن غيره أنه صحى جدا للأم المرضعة ولا يؤثر على نشاطك الحركى أو واجباتك كأم جديدة .
إذا اردتى اتباع هذا النظام سيكون لمدة سبع ايام متواصلة والرجيم عبارة عن ثلاث وجبات رئيسية بالإضافة إلى وجبات خفيفة يمكن للأم تناولها بين الوجبات بعد ساعتين من تناول الوجبة الأساسية
أولاً: وجبة الإفطار.
كلنا نعرف اهمية وجبة الافطار لما تتميز به من امداد الجسم بالطاقة الازمة بالاضافة الي مساعدتها الرائعة فى حرق الدهون بكميات كبيرة .
وجبة الإفطار ثابتة في جميع أيام رجيم المرضعات ومكوناتها هي:
2 شريحة توست الخاص بالرجيم + 5 ملاعق فول أو 3 ملاعق جبن قريش أو بيضة مسلوقة حسب الرغبة ويمكن التغيير كل يوم + طبق سلطة خضراء.
ثانياً: وجبتي الغداء والعشاء.
ثالثا الوجبات الخفيفة
تعتبر هذه الوجبات هامة جدا للمرضع وتكون بين الوجبات الاساسية لمدة لاتزيد عن ساعتين حتى تعطى الأم الشعور بالشبع الإيحائى مع إمدادها بالعناصر الغذائية الهامة لصحتها وتعمل أيضا على حرق الدهون وتخفيف الوزن
مثال للوجبات الخفيفة
يمكنك تناول بيضة مسلوقة + ثمرة من الفواكه المفضلة لديك
أيضا يمكنك تناول علبة زبادى منزوع الدسم + ثمرة من الفواكه
أو تناول ثمان حبات من اللوز النيء
رابعا السناكس بين الوجبات
تعمل السناكس عمل الوجبات الخفيفة حيث تعطي إيحاء بالشبع مما يساعد على حرق وتفتيت الدهون بطريقة طبيعية والسناكس ممكن أن تكون جزر أو خيار طازج
وأخيرا ينصح بإستشارة الطبيب عند إتباعك لهذا النوع من الرجيم ومتابعة الطبيب أثناء إستعماله .
انتظرونا فى مزيد من الأنظمة الغذائية الفعالة لتخسيس الجسم بطرق آمنة وفعالة .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق