وجبات التغذية لمريض الامساك 

1 -وجبات عند الاستيقاظ من النوم:
تناول كوب من الماء لدافيء عد الاستيقاظ مباشرة او كوب م الشاي لخ.
2- وجبة الافطار :
4ثمرات من التين 
10 ثمرات من المشمش -برقوق- خوخ
بليلة باللبن والسكر 
بيض مقلي ممزوج الصفار بالبياض 
برتقال 
مربي
زبدة 
خبز او توست 
3- وجبة الغداء :
شوربة اللحم والطماطم 
سلطة ( طماطم -خس-خيار -جرجير -فجل -بنجر -كل الخضروات المفضلة ممزوجة بكل التوابل المفضلة )
خبز او توست
ارز -سمك مشوي -كوسة مطهية - قرع وارز - عدس للاشخاص النباتيين 
موز -عنب 
4- وجبة بعد الظهر :
شاي خفيف- بسكوت سادة 

5- في العشاء :
بطاطس مشوية 
بطاطس مسلوقة 
خبز توست
خبو بلدي
لبن رايب 
مربي -جيلي 

تحذيرات بخصوص الامساك :
عند وجود اي من هذه العلامات  يجب محادثة الطبيب فورا .

1- اذا استمر الامساك اكثر من اسبوعين .

2- عند وجود الامساك  كمشكلة جديدة بالنسبة لك.

3- عند ملاحظة وجود دم في البراز .

4- عند وجود الام شديدة في حركة الامعاء .

5- عند وجود نقصان في الوزن مع عدم متابعة اي نظام غذائي .