يأمل الكثيرين فى الظور بمظهر لائقة من خلال جسمهم الرشيق والمثالى ، لكن هناك الكثيرين يعانون من مشكلة النحافة والتى تحول دون ما يتمنون ،لكن فى اغلب الاحيان يكون سبب تلك النحافة هى سوء التغذية ،ولكن ليس المقصود من سوء التغذية هى تناول الفرد كميات قليلة من الطعام ،لكن المقصود هو ان النظام الغذائى لدى الفرد لا يحتوى على جميع العناصر اللازمه التى يحتاجها الجسم ،ولكن قبل ان نخوض فى تلك الوصفات سوف نبين بعض الاسباب التى تؤدى للنحافة والتى نحتاج للطبيب لبيان اى سبب من الاسباب لديك لان هناك بعض الاسباب المرضية التى قد تشكل عائق نحو زيادة الوزن ومن هذة الاسباب:
1_فقدان الشهية :الذى قد يكون سببه التدخين وشرب الكحوليات او بعض الامراض التى قد تفقدك شهيتك.
2_الاكل القليل مع المجهود الكبير :فهناك بعض الاشخاص تعانى من النحافة لكن سبب ذلك انهم يبزلوا مجهود كبير سوء فى العمل او ممارسة رياضة معينة وتكون التغذية قليله لا تناسب هذا المجهود.
3_اسباب وراثه :وممكن ان تلاحظ ذلك اذا كانت تلك المشكلة عن بعض افراد العائلة وليس انت فقط.
4_اسباب نفسية:ومن هذه الاسباب التوتر والقلق والعصبيه المفرطه والتى تحول دون زيادة الوزن لذا عليك التخلص اولا من تلك المشكلة.
5_اتباع انظمة قاسية للرجيم :فقد يتباع الشخص اسلوب قاسي للرجيم حتى يفقده وزنه الزائد بسرعه كبيره وقد تؤدى للنحافة والتى يصبع زيادة الوزن بعدها بصورة كبيرة.
................................................................................
هناك بعض الخطوات التى يجب ان تحافظ عليها وذلك قبل اتباع اى وصفات لزيادة الوزن وهى :
_تناول اكثر من ثلاث وجبات يومياً ،حتى لو كانت الوجبات تحتوى على كميات قليلة من الاطعمه.
_اعط الجسم قسط من الراحه يوميا ولتكن ساعتين فى وقت القيلولة.
_ممارسة بعض الرياضة وان كانت بسيطة وخفيفة في تقوى الجسم وتجعلة بصحة افضل.
_المحافظه على تناول وجبة الافطار لانها تعطيك النشاط والحيويه على مدار اليوم.
_عليك بتناول هذه الاطعمه بعد كل وجبة وهى ثلاثة حبات من التمر ومعهم معلقتين من العسل ،وثلاثة معالق من جوز الهند.
............................................................................
واليك بعض الوصفات التى تقضى على النحافة ان شاء الله :
_الوصفة الاولى :تتكون من معلقة من الفستق المطحون مع اثنين معلقة من العسل مع الحلبة والزبيب
وتقوم بخلط كل المكونات وتتناول معلقة منها مرتين يوميا معبقة بعد الافطار واخرى قبل النوم.
_الوصفة الثانية:المكونات كوب من الماءوبعض العسل وثلاثة جرام من الحلبة.
قم بغلى الماء ووضع الحلبة علية وقم بتركه ثلاثة دقائق حتى يغلى ثم يصفى ويحلى بالعسل ويتم تناول هذه الوصفة ثلاثة مرات يوميا .
_مكونات الوصفه الثالثة :نصف كوب من الماء مع معلقة ونصف من زيت الحلبة ،معلقة من المربى وبعض العسل.
قم بعمل مزيج من الماء والحلبة والعسل مع معلقة من المربى وتشرب الخليط مرتين يوميا صباحا عند الاستيقاظ من النوم وليلا قبل النوم.
_مكونات الوصفة الرابعه :100 جرام من الحلبة و 100 جرام من سكر النبات و12 حبة من اللوز الحلو.
تقوم بسحق كل المكونات وخلطها سويا ،وتقسم الخليط على 24 جزء،تقوم بتناول كل جزء منها مرتين يومياً.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق