كفتة سمك بالشوفان دايت 

المقادير :
نصف كيلو سمك فيلية طازج
2بيضة 
شوفان مطحون 
3ملعقة كبيرة كزبرة خضراء مفرومة 
ملعقة كبيرة بصل بودرة 
1/2 ملعقة صغيرة ثوم بودرة
ملح
فلفل اسود
كمون
للتزيين :
كزبرة مفرومة 
ليمون شرائح

 1- اقوم بفرم السمك واضع الكزبرة والكمون والملح والبصل والثوم والفلفل الاسود واخلط خلطة بسيطة .

2- انزلها في بولة واضع البيض وامزجهم جيدا واضع الشوفان حتي يتماسك .

3- اقوم بدهن صنية زيت واقوم بتشكيل الكفتة اقراص صغيرة وادهن الوجة بسيط من الزيت وادخلها الفرن لتمام النضج وازينها بالكزبرة والليمون .