النحافة :

هو عدم اكتساب الوزن الطبيعي وفقدان الجسم لكميات كبيرة من المعدلات الطبيعية التي يجب ان يكتسبها اي جسم طبيعي فيظهر بعض المشاكل لكل من يعانون بالنحافة من نقص في الفيتامينات والمعادن وشحوب الوجة وعدم وجود مناعة لهذا ممكن ان تتلقي اي امراض ووجود فقر الدم وانخفاض مستوي ضغط الدم يجب اتباع نظام غذائي صحي غني بالسعرات الحرارية مثل (مشتقات الالبان وزبدة الفول السوداني وغيرها من الانظمة الصحية التي تحتوي علي الكالسيوم ةوالدهون العالية .

اسباب وجود النحافة :

1- الاصابة ببعض الامراض .
2- اتباع رجيمات انخفاض الوزن الزائد والاستمرار عليها حتي تصل الي الوزن المثالي .
3- الاصابة بامراض نفسية
4- اصابة الجسم بفقر الدم
5- اسباب وراثية
6- العادات الغير سليمة في اتباع النظام الغذائي
7- الاصابة بامراض الغدة الدرقية .

نصائح للتخلص من النحافة :

1- الابتعاد عن اي ضغوطات نفسية قد تكون سبب في اضعاف الشهية
2- النوم لمده لا تقل عن 8ساعات في اليوم
3- زيارة الاطباء لمعرفة ما هي السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
4- تناول وجبات زائدة عن الوجبات الرئيسية قبل النوم
5- تناول المكسرات والفواكة المجففة بين كل الوجبات
6- استعمال زيت الزيتون علي السلطات
7- تناول الفواكة والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن
8- تناول منتجات الالبان صباحا ومساءا
9- عدم تناول الماء ما بين الوجبات لانها تقلل من الانزيمات وتملا المعدة لاحساسها بالشبع
10- البدء بالاطباق الرئيسية وترك طبق السلطة للاخر
11- تناول العصائر الغنية بالطاقة
12- قومي بتحلية المشروبات بالعسل الابيض
13- تهيئة الجو المناسب اثناء الاكل
14- يجب تعرض الجسم لاشعة الشمس لفتح الشهية
15- اخذ كميات مناسبة من الفيتامينات والمكملات الغذائية والمعادن في حالة وجود نقص الغذاء
16- تناول الطعام بشكل سليم لهضمة جيدا .

علاج النحافة:

يجب علي مصاب النحافة استشارة الطبيب للتاكد من عدم الاصابة بالامراض التي تسبب النحافة واجراء الفحوصات الازمة لمعرفة اسباب النحافة ومعرفة طرق معالجاتها .